瘦的秘密
谈到消除肥胖和减肥，大多数人会想到& ldquo锻炼是不可或缺的。。事实上，它与改善饮食并列。活得不胖& rdquo关键是锻炼。它们就像汽车两边的轮子，只有当它们共存时，才能得到明显的效果。
然而，& ldquo活得不胖& rdquo它不需要每隔一天引起出汗和肌肉酸痛。
有两个原因:首先，对于平时不锻炼的人来说，很容易受伤或损伤肌肉和关节。
更可怕的是，患有严重动脉硬化的人，如果他们运动过度，会导致血压突然升高，进而可能导致心肌梗塞或脑梗塞。
第二，剧烈运动不能持续太久。即使你能集中精力锻炼，你也会减肥，但是停止锻炼后立即恢复是没有意义的。想要实现& ldquo活得不胖& rdquo，你需要在能力范围内不断移动。
& ldquo然而，难道剧烈运动不能燃烧更多的卡路里，所以它会变得更瘦吗？& rdquo为了回答这个问题，我们应该知道，即使在我们的日常生活中，我们也可以通过各种操作消耗和运动一样多的热量。通勤时，你可以经常打扫或快速行走，即使你不花时间锻炼，你也可以消耗同样多的热量。
& ldquo活得不胖& rdquo在体育运动中，最大的目的是保持健康。与体育锻炼不同，关键是即使是膝盖疼痛和心脏虚弱的人也能做，只要它不会造成身体负担。
所以没有那么多。体育运动，而不是& other提高活动量& rdquo来得更恰当些。
例如，过去经常乘车上下班的男人现在改乘有轨电车。
假设从家到车站需要10分钟，从车站到公司需要20分钟，从车站到公司需要10分钟。
从家到车站需要50千卡的路程；在电车里站10分钟是24千卡，乘以2是48千卡；从车站到公司也是一段轻快的步行，消耗50千卡。一种方式总共消耗148千卡，一次往返可消耗296千卡。
根据日本卫生、劳动和福利部的统计，日本人的平均每日卡路里摄入量是300千卡。这样，只要你通勤迅速，你几乎可以抵消额外的热量。
事实上，也有很好的例子。
在我诊所的病人中，有些人在半年内瘦了四公斤。我问他是如何减肥的，另一个人回答说& ldquo我没有做任何特别的运动。，但通常尽量不乘坐电梯或自动扶梯。
& ldquo我发现即使我不去健身房，我也能在我周围找到如此理想的健身器材。& rdquo这句话非常令人钦佩。在检查下，病人的甘油三酯和血糖明显下降。
锻炼前，你应该放松你僵硬的头。重点不在于高重量的锻炼，而是养成锻炼身体的习惯。
那些手段。通常太忙而无法锻炼或& ldquo以前锻炼过，但未能坚持人们对体育的看法过于严肃。
放松，从你的能力范围内开始。毕竟，体育最重要的是& ldquo练习& rdquo和& ldquo坚持不懈，所以说得通。
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