什么水果含维生素c 这些水果里面的维生素c都很高

2024/1/30 19:17:25发布27次查看

1、鲜枣中维生素c含量为243毫克/100克，是中华猕猴桃的4倍，是柠檬的11倍，是苹果的61倍！由于普通成人每天维生素c的推荐摄入量是100毫克，每天吃3-4颗中等大小的鲜枣（按可食部分13克算），就基本可以满足一天维生素c的需求了。
2、番石榴，又叫芭乐，它的维生素c含量为68毫克/100克，与中华猕猴桃相当。每天吃1个中等大小的番石榴就足以满足一天维生素c的需求了。
3、中华猕猴桃的维生素c含量为62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圆、柿子等水果都高，每天吃2个中等大小的猕猴桃（按可食部分100克算）基本可以满足一天维生素c的需求。

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